Werken in de zorg is prachtig. Je doet werk dat er écht toe doet. Maar eerlijk is eerlijk: het kan ook zwaar zijn. Lange dagen, hoge verwachtingen en weinig tijd voor je eigen ontwikkeling Een gevoel van stress ligt dan op de loer. 

Hoe ga je daar mee om? Hoe zorg je ervoor dat stress niet de baas wordt? Geen zorgen: met 6 eenvoudige tips houd je de balans en blijf je sterk in je werk.

1. Maak tijd voor jezelf (ja, echt)

Dit klinkt misschien simpel, maar hoe vaak doe je het echt?

Tijd nemen voor jezelf is cruciaal om stress te verminderen. Dat hoeft geen uren te kosten. Plan elke dag tien minuten voor iets wat jou energie geeft. Een korte wandeling, een boek lezen, even muziek luisteren. Het mag klein zijn, als het maar van jou is.

2. Adem in, adem uit

Ademhalingsoefeningen werken écht tegen stress.

Als je merkt dat alles je even te veel wordt, probeer dan een simpele ademhalingsoefening. Adem vier tellen in door je neus, houd het vier tellen vast en adem zes tellen uit. Doe dit een paar keer. Je zult merken dat je rustiger wordt.

3. Leer je grenzen aangeven

In de zorg zeg je waarschijnlijk vaak ‘ja’. Ja tegen extra diensten, ja tegen een collega die hulp nodig heeft, ja tegen die ene patiënt die nog even een vraag heeft.

Maar soms is het beter om nee te zeggen. Je grenzen aangeven is geen zwakte, daarmee zorg je juist goed voor jezelf. Jezelf kennen, weten wat je aankunt en dat durven aan te geven is juist een kracht. 

Bij TalentCare helpen we artsen om hun eigen grenzen te ontdekken en hierop te vertrouwen. Zo blijven ze energiek en betrokken.

4. Praat erover

Stress wordt vaak groter als je er alleen mee blijft rondlopen.

Praat erover met collega’s, je manager of iemand die je vertrouwt. Het delen van je zorgen lucht op. Bovendien kun je samen zoeken naar oplossingen. Misschien heeft je collega wel een handige tip of kan je manager taken anders verdelen.

5. Zorg voor je lichaam

Je lichaam en geest werken samen. Als je fysiek goed voor jezelf zorgt, kun je stress beter aan.

Let op basics zoals genoeg water drinken, regelmatig eten en voldoende slaap. Ook beweging helpt. Je hoeft echt niet direct te gaan hardlopen – een korte wandeling of wat rek- en strekoefeningen doen al wonderen.

6. Persoonlijke ontwikkeling

Als je goed hebt leren prioriteren en je in minder tijd je werk hebt kunnen doen, blijft er soms wat tijd over. Ga in deze tijd dan niet ander werk afmaken, maar werk aan je persoonlijke ontwikkeling. Door je steeds verder te ontwikkelen zul je zien dat je je werk steeds makkelijker en met minder stress zal doen.

Stress hoort erbij, maar het hoeft niet te blijven

Een beetje stress hoort bij het werk in de zorg. Maar je kunt ervoor zorgen dat het je niet uitput. Door bewust keuzes te maken en goed voor jezelf te zorgen, blijf je in balans.

Weet je wat het mooie is? Als jij goed voor jezelf zorgt, kun je ook beter zorgen voor anderen. Dus: pak die tijd voor jezelf, adem even diep in, en weet dat je het verschil maakt.

Het mooiste is dat als jij goed voor jezelf zorgt, je ook beter voor anderen kunt zorgen. Bij TalentCare ondersteunen we artsen met tips, trainingen en begeleiding om meer Zin in het werk te brengen.

Wil je meer weten? Ontdek hoe we je kunnen helpen via onze website. Samen werken we aan Zin in de zorg!